男人洗澡前刮胡子越刮越多,為什么?

發布日期: 2021-05-16 09:30:32
秋季養生 五谷搭配時鮮蔬菜 秋季養生 秋季進補的4個原則 秋季養生秋季進補的4個原則秋季養生秋季進補的4個原則秋季是“陽消陰長”的過渡階段,又加氣候干燥,人體就會受到一定的影響,這就需要在日常的飲食中,進行科學合理的進補??稍S多人對此并不知要領,

  秋季養生 秋季進補的4個原則

  秋季是“陽消陰長”的過渡階段,又加氣候干燥,人體就會受到一定的影響,這就需要在日常的飲食中,進行科學合理的進補??稍S多人對此并不知要領,往往是不加選擇的埋頭亂補,導致進補不當而損氣傷體。那么,在秋季怎樣才能不傷元氣,達到秋季進補身體的目的呢?這是需要講究一定原則的。



秋季養生 秋季進補的4個原則?

  秋季進補原則一:適時進補

  適時進補是根據秋季的氣候特點及其對人體的影響,選取適宜的食物進行補養。秋季的氣候涼爽,此時五臟屬肺,食物的五味中辛味散肺氣之郁,應當“平補”??蛇x食茭白、南瓜、紅棗、蓮子、桂圓、黑芝麻、核桃等。其中茭白能降低血脂、解熱有害物體、利二便;

  南瓜能潤肺益氣、止痛安胎;紅棗養脾平胃、安中益氣、補血益陰;蓮子益脾養心、固精止瀉、開胃安神;桂圓治貧血、神經衰弱、產后血虛;黑芝麻補肺助脾、潤腸通便、益肌膚;核桃提高生活質量養血、潤肺潤肌、防治神經衰弱和腰腿痛。

  除此之外,還可適當多吃一些瘦豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉和富含維生素的蔬菜、水果,如菠菜、油菜、蘿卜、菜花、馬鈴薯、番茄、柑橘、核桃、粟子等食物。這樣才能適應秋季的氣候,達到既滋陰潤燥又滋補身體的目的。

  秋季養生 五谷搭配時鮮蔬菜

  通過合理搭配的方法,可以提高食物的營養價值,這其中就包括五谷與蔬菜的搭配。秋季,在雜食五谷的基礎上,還要堅持“以果為助、以畜為益、以菜為充”的原則,搭配時鮮蔬菜,以輔佐和補充養、助、益之不足,使人體攝取的食物更加完善。

  秋季養生,五谷與蔬菜如何進行搭配?

  一要考慮營養的互補。如好萊塢著名影星哈莉?貝瑞食用的“玉米加青豆”就非常符合這一要求。

  具體的制作方法是:將玉米與青豆按3:1的比例混合后加水.再加入幾勺黃油、半勺食鹽和少許胡椒,用小火慢煮到水分熬干。

  有關專家認為,這種搭配可提高人體對蛋白質的利用率――一玉米和青豆中的氨基酸種類不62同,二者搭配,正好可以起到互補作用,從而提高食物的營養價值。

  二要根據五谷或人體所缺乏的營養素選擇蔬菜。如夏季人體損失了大量的維生素和微量元素,到了秋季就應該給予補充。小米維生素B.的含量位居所有糧,食之首,具有防止消化不良及口角生瘡的功能,但鎂缺乏,而蘿卜、芥菜含鎂量高,多吃小米時應搭配蘿卜、芥菜。

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  秋季養生粥 6款藥粥的做法及功效

  秋季養生粥 生地麥冬粥的做法及功效

  生地麥冬粥由生地黃、麥冬和粳米制成,具體做法是將生地黃、麥冬洗凈,切成碎片,裝入已消有害物體的紗布袋內;再將紗布袋放人加水的陶器罐內,煮l小時最后撈去紗袋,放人洗凈的粳米熬30分鐘后,即可食用。



秋季養生粥 生地麥冬粥的做法及功效

  其中麥冬具有養陰清熱、潤肺止咳的功效;牛地黃性涼味甘苦,具有滋陰養血的作用。二者與粳米熬成的粥,具有滋陰清熱、潤肺止咳的效果,是秋季養生不可或缺的良藥粥。

  秋季養生粥 銀耳小米粥的做法及功效

  銀耳小米粥由銀耳和小米制成??上冗x同量的兩種材料;然后將銀耳和小米分別洗凈,并放人加水的鍋中煮粥;待熟時加入適量的冰糖,稍熬即可食用。



秋季養生粥 銀耳小米粥的做法及功效?

  中醫認為,銀耳“有麥冬之潤而無其寒,有玉竹之甘而無其膩”,有滋陰潤肺之功效小米味甘咸,有清熱解渴、健冒除濕的作用。二者煮成的粥具有提高生活質量潤肺、生滓止咳的作用,適合秋季養生的人們食用。

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