秋季養生 秋食水果的講究 秋季養生與五谷 秋季養生與五谷秋季養生與五谷在龐大的工作壓力下，你是不是總喜歡吃一些精致、多加工的食品來犒賞自已呢?但實際上，這種過于精致的飲食方式卻是健康的一大殺手，許多的文明癥狀都是由此而起!五谷雜糧是人們的主食，也

　　秋季養生與五谷

　　在龐大的工作壓力下，你是不是總喜歡吃一些精致、多加工的食品來犒賞自已呢?但實際上，這種過于精致的飲食方式卻是健康的一大殺手，許多的文明癥狀都是由此而起!五谷雜糧是人們的主食，也是每日的飲食必需，更是營養金字塔的底層，對人們的飲食影響舉足輕重。 早在兩千多年前，我們的祖先就在《黃帝內經》中提出：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充?！奔次骞入s糧供給人體熱量以養生。

　　唐代醫學家孫思邈說：“大米能平胃氣，長肌肉;小麥能厚胃腸，強力氣……”而古今中外的學者的認為“飯為百味之本”，認為五谷給予人們用以維持體力的營養來源，是人體必需的基礎飲食。俗話說：吃五谷雜糧，身體健康。

　　有些人卻不這么認為，只是覺得米飯沒有太多營養，營養都在菜里，便隨意將米飯減量。更有一些關注自己身材的女性干脆不吃主食，以蔬菜、水果代替，長期下去必然會導致膳食營養失衡，對健康極其不利。每人每天應吃谷類食物300―500克，其中粗雜糧占1/4―1/3，多種谷類摻著吃比單吃一種好。

　　特別是以玉米或高粱為主要食物時，應當更重視搭配一些其他的谷類或豆類食物。這樣才能真正發揮出五谷的真正效果。

　　而事實上，我們一年四季的飲食都離不開五谷，尤其是在干燥、漸寒的秋季，這種氣候的變化會對人體的生理機能產生一定的影響。要想在秋季能抵御干燥，達到養生保健的目的，還要從日常的五谷上多下工夫。

　　秋季養生 秋食水果的講究

　　秋季是寒熱交替的時節?？崾顡p耗了人體大量的能量和津氣，使人陰陽失和，身體較虛;同時，由于氣候干燥，體內缺乏水分較多，人們容易感到皮膚干燥、口干舌燥、咽喉腫痛等。但多吃水果就可以很好地改善這種狀況。伴隨著秋季的到來，各種秋季水果也陸續上市了。在這個時候，我們是不是可以盡情享受呢?其實不然。隨意吃的確可以滿足口舌之快，但為了達到養生保健的目的，對琳瑯滿目的水果我們就不能照單全收了，必須進行一定的選擇――秋季吃水果也是有講究的。

　　●講究之一：先分清寒與熱 食物屬性，即所謂“四氣”，是指食物進入體內會產生“寒、熱、溫、冷”的作用。介于四者之間既不溫不熱，又不寒不涼，則歸屬于平性。虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱量少，四肢即便在夏季也是冷的。由于他們的副交感神經興奮性高，所以面色較常人白，他們很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調間。中醫歷來均衡、陰陽調和，所以體質偏寒的人，在秋季吃水果時自然要擇食溫熱性的，如荔枝、龍眼、石榴、椰汁、栗子、胡桃肉等。

秋季養生 秋季五款提高男子氣息食物 秋季養生 秋季喝水的講究 秋季養生秋季喝水的講究秋季養生秋季喝水的講究水是人體獲取礦物質的重要途徑，在特殊情況條件下還是主要來源。秋天人們更是離不開水。但水與水也是不一樣的。根據水質的不同，可以分為軟水(硬度低于8度)

　　秋季養生 秋季喝水的講究

　　水是人體獲取礦物質的重要途徑，在特殊情況條件下還是主要來源。秋天人們更是離不開水。但水與水也是不一樣的。根據水質的不同，可以分為軟水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。飲用水根據氯化鈉的含量，可以分為淡水和咸水……秋季喝哪種水好?下面的提示應多加注意。

　　白開水 俗話說：人是水澆成的，這話不無道理。秋季天氣干燥，平時喝白開水就可以了。清純的水才能有效地促進人體新陳代謝。濃度高的飲料，比如咖啡、茶及汽水等，不但不能為身體提供水分，還會從細胞中奪取水分，導致脫水，不能多喝。自然的白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內的平衡，這是普通飲料所無法達到的效果。從營養學的角度來看，任何一種含糖的飲料都不如白開水的價值高，因為白開水進入人體后能很快地被腸胃吸收，發揮新陳代謝的功能，同時還能調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水最好選擇燒開后自然冷卻的涼開水(20―25℃)，這種白開水含有獨特的生物活性物質，很容易透過細胞膜進入細胞內，促進新陳代謝，增強人體免疫力。建議在喝白開水時最好加些鹽，可以補充體內失掉的鹽分，使體內的滲透壓恢復平衡，從而達到抗秋燥的效果。

　　秋季養生 秋季五款提高男子氣息食物

　　秋季吃什么提高男子氣息?一起來看看秋季五款提高男子氣息食物的療效。

　　驢肉 俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，比牛肉細嫩，味道鮮美。秋季，老人多吃之，有補氣養血、滋陰提高男子氣息安神去煩等功效，對體弱勞損、氣血不足和心煩者，尤有較好的療效。

秋季養生 秋季提高男子氣息食物?―― 驢肉?