不想短命,早晨起床后千萬別做6件事!

發布日期: 2021-06-22 09:30:47

養生導讀:秋季干燥,多喝茶對于肺部有滋養的功效,那么秋季喝什么茶養肺呢?清潤養肺的茶首推羅漢果茶,咽喉不適就喝胖大海茶。具體秋季喝什么茶養肺呢?下面為您介紹秋季養肺必喝的14款養生茶,你不能錯過!秋季喝什么茶養肺?1、羅漢果五花茶秋季喝涼茶就不全要選擇清熱解有害物體的,而應選擇清潤養肺的。關鍵看成分,羅漢果比較適合秋季降火之用,另外還有竹蔗、玉竹、麥冬都非常適合秋天飲用。

羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般放涼飲用,在天氣轉換時喝最適合。同時此茶味道中帶有5種干花的濃郁花香,口感不錯。

做法:將羅漢果用流動水沖洗干凈,同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。在湯鍋中加入冷水,用大火煮沸,再轉小火慢慢煮約2小時。待鍋中余下的湯水僅剩1/3時,將料渣濾除即可。

2、胖大海茶中醫認為胖大海主要有兩大功能:一是清肺利咽,二是清腸通便。因此,它常用于感冒咽痛、干咳無痰、慢性咽炎、熱結便秘等癥。風熱感冒常會引起咽喉腫痛,每次泡上1~2枚胖大海,代茶飲3~5天,能緩解咽喉不適。

胖大海茶具有清熱潤肺、利咽解有害物體的作用。做法:胖大海3枚,冰糖適量。先將胖大海用溫水洗凈,再與冰糖一起用沸水沖泡15分鐘,每日1劑,代茶飲用。

3、橄竹梅茶鮮橄欖性平,味甘酸,能清肺利咽,生津解有害物體,中醫素來稱橄欖為“肺胃之果”,對于肺熱咳嗽、咯血頗有益,同時果肉中富含膳食纖維,適用于咽喉腫痛癥狀,對于經常使用嗓子的職業人群如教師、導游、客服等來說,更有良好的護嗓功效。橄竹梅茶有清肺潤喉之效。用治久咳及勞累過度所引起的失音,治急、慢性咽喉炎等。

做法:咸橄欖5個,竹葉5克,烏梅2個,綠茶5克,白糖10克。加水共煎取汁。日2劑,每劑煎汁1杯,溫服之。

4、百合冬花飲款冬花性味辛、溫,為潤肺止咳良藥。中醫處方里,款冬花的使用率很高,主要對肺虛久嗽、肺寒痰多的咳嗽最為適用。百合冬花飲適合秋冬咳嗽,咽喉干痛,略見有痰者,對支氣管炎、哮喘可作輔助治療。

做法:百合30~60克,款冬花10~15克,冰糖適量。將二藥同放砂鍋中,加水浸泡半小時后,先大火后小火煎煮兩次,每次20分鐘。兩汁合并后加入冰糖。

5、生甘草茶生甘草有清熱解有害物體、祛痰止咳、緩急止痛的功效,甘草生用,其清熱解有害物體、潤肺止咳的功效更為突出,特別適用于痰熱咳嗽、咽喉腫痛的咽炎患者,可單用煎服,也可與桔梗同用,以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。做法:取桔梗3克,甘草6克,加開水燜泡20分鐘即可飲用。6、蘿卜茶老話兒說:“吃著蘿卜喝著茶,氣得醫生滿地爬”。

此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調味,又可清肺消炎。做法:主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用,每天2次。7、參麥茶黨參補氣、麥冬潤肺滋陰、五味子去心火。

黨參容易加重熱性,發燒者不宜飲用。做法:取黨參10克、麥冬10克、五味子3克。全部材料加500CC水煮開,轉小火再煮5分鐘去渣,飲用即可。

8、桑菊枇杷茶桑葉可以清肺潤燥,桑菊枇杷茶能治療及預防秋季感冒,疏散風熱、潤肺止咳。做法:桑葉15g,菊花20g,枇杷葉20g。頭煎清水3碗煎至1碗,二煎清水2碗煎至半碗,每日1次。

9、橘紅茶橘紅茶有潤肺消痰;理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之癥。此茶以橘紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。

做法:橘紅3克,綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用。10、杞菊茶枸杞子有滋補肝腎之陰的功效,滋補肝血以明目,可以治療兩目干澀、頭暈目眩、腰膝酸軟、頭發早白、失眠多夢等癥狀。

杭白菊可以滋補肝腎之陰,清肝明目治療目赤腫痛、目暗昏花等。做法:枸杞子5克,杭白菊3朵,麥門冬3克。將以上材料一同加入杯中,倒入沸水,燜焗10分鐘即可飲用。

11、金橘茶金橘茶可治食欲不振、久咳不愈、小兒百日咳,也可防治感冒。做法:金橘500克,食鹽100克。將金橘略曬(皮軟為度),鹽漬貯瓶中,存3~6個月。

每次取鹽漬金橘3~5枚,洗去表面鹽粒,搗爛,加白糖適量,用開水泡飲。12、金銀花茶金銀花有較好的清熱解有害物體作用,適用于急性咽炎。金銀花性寒,脾胃虛寒者飲用容易腹瀉,且隔夜后不宜再飲。

做法:風熱感冒伴咽喉紅腫疼痛時,可取金銀花10克,薄荷5克,橄欖5枚,先將金銀花及橄欖洗凈后加600毫升水煮沸,再放入薄荷用小火煮5分鐘,去渣后飲用。13、銀耳茶銀耳是食藥兩用滋補佳品,內含蛋白質約10\%、碳水化合物65\%、無機鹽4\%,還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。

銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力,配茶葉取其消痰火于利濕之中,兼有消炎之功效。此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。做法:可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。

14、桂花茶此茶適用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。做法:可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。

本周將迎來“秋分”節氣。俗話說,秋分之后,“一場秋雨一場寒,十場秋雨穿上棉”。秋季氣候干燥,不少人難以避免地出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道身體不舒服以及秋季腹瀉等問題。

專家提醒,秋分過后,養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身,市民最好要記得及時添衣保暖,特別是注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。宜多吃“辛酸”果蔬秋分將至,在飲食上特別要注意預防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。

秋分的“燥”是涼燥,而白露的 “燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的勝品。在秋分時節,可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。

秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了還容易誘發或加重身體不舒服。秋天氣候干燥,預防秋燥,對于運動者來說,每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,比如:梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

若出汗較多,還可適量補充些鹽水,補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分的藥膳還要善用百合,比如:百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。在預防秋燥方面,除了飲食,別忘了給皮膚做些保養,比如:涂潤膚乳以防皮膚干裂。

秋季進補切不可亂補根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則,現在已經進入秋季進補的季節,但秋季進補也不可亂補,應注意五大禁忌。首先,忌無癥狀進補。無癥狀進補,既增加開支,又害自身。

比如:服用魚肝油過量可能引起中有害物體,長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發心血管身體不舒服;其次,忌慕名進補。一些市民盲目認為價格越高的藥物,就越能補益身體,但事實上,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。

此外,還忌諱虛實不分。中醫的治療原則是“虛者補之”,不是虛癥的癥狀人不宜用補藥。而虛癥狀又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分。

對癥服藥才能補益身體,否則將適得其反。秋季進補還忌多多益善,專家強調,任何補藥服用過量都會有害,因此,建議進補還需適量。最后,還忌以藥代食,“重藥物、輕食物”并不科學,俗話說:“藥補不如食補”,秋季到了,有關養生進補的事宜也該根據季節改變,尤其是注重身體健康好保養的人群,應根據季節改變及時做出調適。

秋分至,鍛煉要“四防”秋分時節,養生保健也應有講究,首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。由于秋季早晚溫差大,氣候干燥,要想收到良好的健身效果,還必須注意四防:一防受涼感冒。

秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動,應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多,應等身體發熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼;二防運動損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官的調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。

因此,在每次運動前一定要注意做好充分準備活動;三防運動過度。秋天是鍛煉的大好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,因此運動也要順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節,既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。

在精神調養方面,在保持樂觀、平靜心態的同時,還可適當增加戶外活動,比如:登高、爬山、秋游等,保持樂觀、平靜心態,做到神志安寧,舒緩心情,避免秋日肅殺之氣帶來的憂郁、惆悵等不良情緒,以適應秋天平容之氣。同時還要保持良好的睡眠,保持樂觀的工作狀態和精神狀態。

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